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職場でおいしそうなものが並んでいる自動販売機の誘惑との戦い

派遣会社経由ですが、私が働いている現場において、菓子パン、アイスクリーム、ジュース、
カップ麺といったおいしそうで誘惑を誘う自動販売機がたて続けに並んでいます。

仕事が始まる30分前に現場に到着するので、時間がたっぷりあります。

そこでどうしてもそのような食べ物の誘惑に負けそうになり 続きを読む “職場でおいしそうなものが並んでいる自動販売機の誘惑との戦い”

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ダイエット(最近では痩せているよりちょっとぽっ

ダイエット(最近では、痩せているより、ちょっとぽっちゃりの方が健康によく長生きできるという説もあります)中だからといって朝食べないのは健康な体を壊してしまうので、ちゃんと食べるべきです。

カロリーを制限したいときはメインで食べる炭水化物をスムージーやヨーグルトなどの低カロリー食品で代替するのがオススメです。

肌も美しく健康になります。

忙しい時は果物だけでもいいので、欠かさず食べて健康に痩せましょう。暑い時期が来ると、うっかりよく冷え(朝起きて、お腹を触ってみて、冷たいと感じるようなら内臓が冷えてしまっています。疲れやすさやどこかしらの不調を感じていることでしょう)た飲み物が欲しくなりますが、普段はもちろん、妊活している時にはなるべく体の冷え(朝起きて、お腹を触ってみて、冷たいと感じるようなら内臓が冷えてしまっています。

疲れやすさやどこかしらの不調を感じていることでしょう)を招く飲み物というのを避けた方が無難でしょう。

それに対して、ホットな飲み物をとることは血液循環(心臓から出た血液が動脈を通って体を巡り、静脈を通ってまた心臓に戻ってくることをいいます)が改善して、妊娠に重要な役目を果たすホルモンの働きもよくなります。

生活全般でいつも体を温かくするよう気を付けましょう。

流行の炭水化物抜きダイエット(最近では、痩せているより、ちょっとぽっちゃりの方が健康によく長生きできるという説もあります)に取り組んでいます。炭水化物を一切摂らないように気をつけるのは夕食の時だけです。夕食の時に白ごはん、パン、麺類、イモのような炭水化物の多い食材は除外するようにします。

夕食を終えた後デザートを食べたりということも一切しません。そこで自制する代わりに、朝ご飯昼ご飯はたっぷりと食べて大丈夫です。

炭水化物なしの夕食を徹底したことで、1か月の間に3kgも落ちました。

葉酸は妊娠初期だけ必要と考えられますが、、必ずしもそうではありません。

中期から後期の間にもおなかの胎児の発育を助けたり、悪性貧血から母と子の身を守ってくれたり、妊娠高血圧症候群を予防する効果があるなど妊婦には必要不可欠な役目をしてくれます。

授乳が終わるまでしばらくの間は、つづけて葉酸を摂りましょう。

私はストレス耐性が低く、些細な環境でもストレスを感じやすく、過剰に食べてしまうことが多く、身体が急激に重くなってしまいます。気がつくと、身体がパンパンになっていることがよくあるので、本当に恐ろしいです。

食事量を控えめにすれば良いのかも知れませんが、食事制限をして食べないでいると、むしろ精神的重荷となってしまい、睡眠障害があらわれたり、怒りっぽくなったり健康面だけでなく、精神面にも悪影響が及んでしまうのです。

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ホルモンなどについて

勉強をしました。食事の内容や運動量によって尿量が変化することがあります。これは腎臓の水分再吸収量がホルモンによって調節されているためです。ホルモンは、どのような物質で体内でどのようにはたらくのでしょうか。ホルモンとは、内分泌腺と呼ばれる特定の器官や組織でつくられ、血液中に放出される物質です。ホルモンは、体液の循環によって全身に行き渡り 続きを読む “ホルモンなどについて”

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ストレスは大敵!朝昼夕のバランスのよい食事でダイエットはできる。

ダイエットと一言でいうけれど、本当にしなくてはならない人と、願望でダイエットをする人がいると思います。

「異性に関心をもってもらいたいから」「変わった自分をみてもらいたいから」という人は本当にダイエットをしなくてはならないのでしょうか?過食と拒食を繰り返すことがそれが癖になり、痩せないことがストレスとなり病気になっ 続きを読む “ストレスは大敵!朝昼夕のバランスのよい食事でダイエットはできる。”

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洋服を着たときにダイエットを意識する

私は、一度買って気に入った服は色違いで購入するというくせがあるのですが(なかなか気に入る服がないのです!なので、気に入った服はとっても貴重なので、色違いで買っておくと常に気に入った服が着られる)、これって意外にダイエットにいいんじゃ?と思うことがありま 続きを読む “洋服を着たときにダイエットを意識する”

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ダイエットを成功させるには長期的目標と食事の量、そして宣言です

ダイエットを始めたのは、もともとはスポーツ大好き人間だったのですが、いつの間にか動く事が少なくなり移動と言えば車ばかりを使うようになったためあっという間に10キロ体重が増えてしまい、ある日鏡に映った自分の姿にショックを受けたからです。

その時の状態は身長165センチ、体重73キロ、体脂肪率27%となっておりあきらかな小太り状態に突入していました。

鏡に映った姿はまさに樽のような感じでとても 続きを読む “ダイエットを成功させるには長期的目標と食事の量、そして宣言です”

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ダイエットにおける朝食の役割を知ろう

効果的なダイエットをしたいと考える場合、食事の回数を減らしがちになります

特に朝食は学校や仕事に行く支度に忙しい事もあり食べない方が多いのではないでしょうか?
実は、これがダイエットにおいて落とし穴になりうる事をご存知でしょうか

人間の身体は朝に一日の活力の為に蓄積した脂肪を燃焼させようという 続きを読む “ダイエットにおける朝食の役割を知ろう”